太ももセルライト撃退法

太ももセルライトが、ウォーキングで撃退できる!?

太ももセルライト撃退法としては、
エステをはじめ色々なセルライト除去の手段がありますが、
無料で誰でも実践する事ができる太ももセルライト撃退法を紹介します。

太ももセルライトの原因としては、
やはり現代の運動不足が関係をしているので、
代謝を高めて定期的な運動をする事が、
太ももセルライト撃退法につながっていきます。

そこで、無料で出来る太ももセルライト撃退法として、
ウォーキングをオススメするのですが、
太ももセルライトを解消するのに、
どのくらいウォーキングをすればいいのかというのは、
太もものセルライトの状況によっても個人差が現れますので、
まずは、自分の運動状況を把握しましょう。

まず、万歩計をつけて1日にどのくらい歩いているかを計測します。

もし計測結果が3,000歩以下なら要注意で、
最低限、1日5,000歩から6,000歩位歩く生活を心がけるのがいいそうです。

また、太ももにセルライトが出来てしまっている場合は、
上記の1日の目安歩数のほかに、
1日1時間のウォーキングを始めてみてください。

ちなみに、太ももセルライト撃退のためとはいえ、
1日1時間のウォーキングと聞くと、
とてもつらい事のようで、続けるのも大変そうですが、
朝と夕方に分けても構いませんので、安心してくださいね。

そんな、太ももセルライト撃退法として紹介したウォーキングですが、
1、視線は前方に向けて、背筋をまっすぐに伸ばす。
2、お腹は引っ込めて、かかとで着地するように、足を進めます。
3、二の腕は大きくふりましょう。
4、速度は時速6〜6.5kmくらいをキープ。
上記ポイントを意識して、
1カ月続ければ、体のラインに効果が出てくるようですよ!

ウォーキングと聞くととても地味な感じがしますが、
太ももセルライト撃退のために、まずは代謝を上げることが重要。
ウォーキングで上げた代謝にプラスし、
マッサージなどを加えると、太ももセルライト撃退に効果的でしょう。

太ももセルライト撃退法

太ももセルライト撃退法。普段の食事でセルライトが!?

太ももセルライト撃退法というのだから、
あなたが撃退法自体に派手なイメージを持っているのなら、
気持ちを入れ替えてください。

というのは、太ももセルライトというのは、
エステなどマッサージなどの外的要因などによっても、
確かに、太ももセルライト除去に効果を発揮しますが、
太ももセルライトの原因でも紹介をしたとおり、
あなたの生活環境によって
太ももにセルライトが蓄積されてしまっている可能性がありますので、
体の内側からのケアも必要なんです。

体の外側だけのケアで、一時は太ももセルライトが解消するかもしれませんが、
予防の意味も含め、太ももセルライト撃退法の効果を上げるためにも、
しっかりと、内側のケアも心がけてくださいね。

さて、太ももセルライト撃退法の一つとして、
内側のケアは何をすればいいのでしょうか?

そもそも、太ももに限らずセルライトができている場所というのは代謝が悪くなっているので、
まずは基礎代謝をアップさせる事が必要です。

ちなみに基礎代謝というのは、
普段のあなたの食事からも見直す事が可能ですので、
「ビタミンB群」「タンパク質」「カプサイシン」の3つの栄養素を、
毎日の栄養バランスを意識しながら摂取するように心がけてください。

また、太ももセルライトの原因で少し触れましたが、
「むくみ」「冷え」「血液やリンパなどの循環の悪さ」「ホルモンバランスの乱れ」
「老廃物の体内での滞留」ということも、
普段の食事から摂取する栄養素から改善する事ができますよ。

食事に気を使う事は、なかなか面倒な事ですが、
全ては太ももセルライトを撃退するためと思い、頑張ってみてください!

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