太ももセルライト撃退法

太ももセルライトが、ウォーキングで撃退できる!?

太ももセルライト撃退法としては、
エステをはじめ色々なセルライト除去の手段がありますが、
無料で誰でも実践する事ができる太ももセルライト撃退法を紹介します。

太ももセルライトの原因としては、
やはり現代の運動不足が関係をしているので、
代謝を高めて定期的な運動をする事が、
太ももセルライト撃退法につながっていきます。

そこで、無料で出来る太ももセルライト撃退法として、
ウォーキングをオススメするのですが、
太ももセルライトを解消するのに、
どのくらいウォーキングをすればいいのかというのは、
太もものセルライトの状況によっても個人差が現れますので、
まずは、自分の運動状況を把握しましょう。

まず、万歩計をつけて1日にどのくらい歩いているかを計測します。

もし計測結果が3,000歩以下なら要注意で、
最低限、1日5,000歩から6,000歩位歩く生活を心がけるのがいいそうです。

また、太ももにセルライトが出来てしまっている場合は、
上記の1日の目安歩数のほかに、
1日1時間のウォーキングを始めてみてください。

ちなみに、太ももセルライト撃退のためとはいえ、
1日1時間のウォーキングと聞くと、
とてもつらい事のようで、続けるのも大変そうですが、
朝と夕方に分けても構いませんので、安心してくださいね。

そんな、太ももセルライト撃退法として紹介したウォーキングですが、
1、視線は前方に向けて、背筋をまっすぐに伸ばす。
2、お腹は引っ込めて、かかとで着地するように、足を進めます。
3、二の腕は大きくふりましょう。
4、速度は時速6〜6.5kmくらいをキープ。
上記ポイントを意識して、
1カ月続ければ、体のラインに効果が出てくるようですよ!

ウォーキングと聞くととても地味な感じがしますが、
太ももセルライト撃退のために、まずは代謝を上げることが重要。
ウォーキングで上げた代謝にプラスし、
マッサージなどを加えると、太ももセルライト撃退に効果的でしょう。

太ももセルライト撃退法

太ももセルライト撃退法。普段の食事でセルライトが!?

太ももセルライト撃退法というのだから、
あなたが撃退法自体に派手なイメージを持っているのなら、
気持ちを入れ替えてください。

というのは、太ももセルライトというのは、
エステなどマッサージなどの外的要因などによっても、
確かに、太ももセルライト除去に効果を発揮しますが、
太ももセルライトの原因でも紹介をしたとおり、
あなたの生活環境によって
太ももにセルライトが蓄積されてしまっている可能性がありますので、
体の内側からのケアも必要なんです。

体の外側だけのケアで、一時は太ももセルライトが解消するかもしれませんが、
予防の意味も含め、太ももセルライト撃退法の効果を上げるためにも、
しっかりと、内側のケアも心がけてくださいね。

さて、太ももセルライト撃退法の一つとして、
内側のケアは何をすればいいのでしょうか?

そもそも、太ももに限らずセルライトができている場所というのは代謝が悪くなっているので、
まずは基礎代謝をアップさせる事が必要です。

ちなみに基礎代謝というのは、
普段のあなたの食事からも見直す事が可能ですので、
「ビタミンB群」「タンパク質」「カプサイシン」の3つの栄養素を、
毎日の栄養バランスを意識しながら摂取するように心がけてください。

また、太ももセルライトの原因で少し触れましたが、
「むくみ」「冷え」「血液やリンパなどの循環の悪さ」「ホルモンバランスの乱れ」
「老廃物の体内での滞留」ということも、
普段の食事から摂取する栄養素から改善する事ができますよ。

食事に気を使う事は、なかなか面倒な事ですが、
全ては太ももセルライトを撃退するためと思い、頑張ってみてください!

太ももセルライトマッサージ

太ももセルライト撃退法。自宅で無料で出来るマッサージ

太ももセルライトがどのような原因で出来てしまったかを理解すれば、
今後は、太ももセルライトによくない事を避けて、
迷いなく、太ももセルライト撃退法を実践していきましょう。

太ももセルライト撃退法としては、様々な撃退法が紹介されていますが、
マッサージによって、体内の血液やリンパの流れを活発にしましょう。

太ももセルライト撃退法としては、とても地味な印象ですが、
自宅で気軽に太ももセルライト対策ができるのが
マッサージの最大の魅力ですので、ぜひ続けてみてください。

さて、太ももセルライト撃退法として紹介するマッサージの方法ですが、
ぬるめのお湯(40℃前後)の半身浴で行ってください。

というのも、入浴というのは体液の流れを活発にするだけでなく、
リラックスする事で自律神経を整えてくれて、
太ももセルライト撃退法の絶好の環境なんです。

また、このときに、
リンパの流れを促す作用のあるエッセンシャルオイルがあると、
マッサージ効果があがりますので、
太ももセルライト撃退法には強い味方になる事間違い無しです。

太ももセルライト撃退法マッサージ

ふくらはぎ編

1、親指と人さし指で脂肪をつまみ体の下から上へ滑らせる
2、親指と人さし指でL字を作り、ふくらはぎの後面に下から上へ滑らせる。
3、最後に足首を強めにつかみ、膝方向に流す。

太もも編

1、内ももをつまみ、デコボコを出す。指を滑らせ、セルライトをつぶすようにもむ。
2、親指と人さし指でL字を作り、交差させながら下から上へ流す。
3、最後に、ぞうきんをしぼる容量でつかんでひねる。

自宅で出来る太ももセルライト撃退法のマッサージのやり方は、
上記のとおりですが、体の末梢から中心部に向かってマッサージをするのがポイントですので、
マッサージをする方向を間違えないように、
コツコツ、太ももセルライト対策をしていってくださいね!

太ももセルライトの原因

太ももセルライトは運動不足により悪化する。

太もものセルライトの原因や出来やすい体質などを調べていると、
「運動不足」と言う言葉で、
太ももセルライトの蓄積の原因について表現できます。

よく言われる太ももセルライトの原因には、
1、運動不足による栄養過多の生活
2、体内の代謝・内分泌環境の変化
3、むくみ、冷えなどのある体質
4、加齢による老化現象
5、筋肉を使わない生活環境
と上記のような項目を挙げることができます。

4の加齢による老化現象については、
時間の流れには逆らえないので、
太ももセルライトの原因を運動不足と一言で言えないのでは?
と思うかもしれませんが、
運動不足によって加齢を早めてしまう事にもなりますので、
やはり、太ももセルライトと運動不足は切っても切れない関係です。

さて、太ももセルライトが運動不足によってできてしまうという事ですが、
上記の項目だけでは、ピン!とこないかもしれませんので、
太ももセルライトの原因について少し補足をさせてもらうと、
過剰なカロリーを摂取をする事により、対外へ排出されず体内へ。
むくみなど冷えが脂肪の燃焼に悪影響を与え抹消循環が悪くなる。
代謝の低下により衰えた筋力が皮膚にたるみをつくり、
血管やリンパを圧迫するためにセルライトが生じます。

上記の太ももセルライトが出来るメカニズムは、
様々な原因が重なった事によるものですが、
運動不足であることが、いろいろな器官に影響を及ぼし、
太ももセルライトの原因になっている事が、分かったのではないでしょうか?

太ももセルライトの原因

太ももセルライトが細い女性にも出来てしまう原因とは?

太ももが細くならないのは、セルライトが影響しているかもしれません。

セルライトと言う言葉を耳にするようになって、
しばらく時間が経っているので、
セルライトと聞いても、一度は、聞いた事もある方もいる事でしょうね。

さて、そんなセルライトですが、
太ももの太い方だけ出来てしまうわけではありませんので、
太ももが細い方も、聞き流さないでください。

そもそも、太ももセルライトは、
女性の約8割の方にあると言われています。

というのも、
太もものセルライトの原因には女性特有の体の機能が関係をしていて、
下半身でも特に、お尻、お腹周り、太もも、ひざの周辺の
脂肪細胞は脂肪を溜め込もうとする性質があるのです。

そのような女性特有の体の機能が関係をしていますので、
ダイエットをしても落ちるのは上半身ばかりで、
太ももを中心とした下半身の脂肪や肉は、
なかなか落ちないなぁ、、、

なんて、実感した事はありませんでしょうか?

また、太ももセルライトは、
比較的脂肪が多く血行の良くない太ももにできてしまう、
お肌の表面がでこぼこしてしまっている状態のことを指しますが、
血流やリンパの流れが悪くなると、さらに脂肪の排出がうまくいかず、
セルライトが形成されやすくなってしまいます。

その結果、太ももセルライトがいったん出来てしまうと、
セルライト組織では血液の流れがとても悪くなってしまい、
なかなか脂肪が対外に排出されなくなるという悪循環を生んでしまうのですね。

確かに、太ももセルライトは、
太ももが太い人のほうが出来やすい傾向にありますが、
血流やリンパの流れが悪くなることで、脂肪の排出がうまくいきませんので、
冷えやむくみ、血行不良などの心当たりがある方は、
太ももが細い方でも、太ももセルライトへの注意が必要です。

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